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ダイエット情報と、初めて痩せたダイエット法・ダイエット経過を日記にしています♪これなら絶対痩せる!

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それも一時的ではなく、継続して体重は減っているし、
リバウンドもありません揺れるハート

最初の1ヵ月で3kg痩せましたexclamation

5〜6kg痩せた!っていう人も多いみたいですよ目

ひらめきさらに嬉しいのは、便秘が治ってお肌の調子もいいことでするんるん

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ダイエット:カテゴリの記事一覧です。

2009年10月15日

便秘解消!

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.7kg
BMI:21.2
二回目測定
体重:49.7kg
BMI:21.2

私もそうでしたが、
便秘がひどいと痩せにくいのではないかと思いますたらーっ(汗)

規則正しい生活を心がけ、朝食を必ずとるようにすることで
毎朝出るようにするのがいいのですが・・・

なかなか思うようにはいきませんあせあせ(飛び散る汗)

ですが、食事に食物繊維を多く摂るのは効果的exclamation

よく聞く話ですね。

食物繊維は便の材料になるので、海藻類やきのこ類は
たくさん摂る方がいいでするんるん

食べてもほとんど吸収されないので、
多く摂ると便の量が増えます。

あと、ビタミンEも効果があるようです。

大豆や、ゴマ、魚(さんま・鰹・うなぎ等)などに
多く含まれていますひらめき

かわいいぜひ食べるようにしたい、食物繊維を多く含む食品は

 玄米ご飯
 納豆
 かぼちゃ
 ごぼう
 りんご
 乾燥プルーン
 なす

  などがありますexclamation


私も少しずつ取り入れるようにしたことと
サプリを飲み始めたことで、便秘がかなり解消されましたるんるん

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posted at 00:18
Comment(0)
カテゴリー:ダイエット
エントリー:便秘解消! | 好調好調
2009年10月14日

太らない食材

目標体重:45.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:49.7kg
BMI:21.2
二回目測定
体重:49.8kg
BMI:21.3
ダイエット中だからと言って、食べないのは逆効果バッド(下向き矢印)


私はサプリを飲むことと、食材に気を付けて

食事はしっかり摂っていますexclamation


まず、低カロリーな食材を多く選ぶようにすることレストラン

私はきのこ類や、野菜をたくさん取り入れています。

栄養が偏るのも良くないので、
毎日3食食べる中で、バランス良く摂取するのが大切ぴかぴか(新しい)

こんにゃくや寒天などもおすすめですexclamation×2

お肉は、鶏の胸肉が多いです。
皮を取り除くと、もっとカロリーが低くなりますねひらめき

ちょっとパサパサしてるけど、
気になる時は蒸し鶏にしたりしています。

私はやったことがないですが、
お米にこんにゃくを混ぜて炊くと
しっかり食べても低カロリーです。

色々考えて作るとレシピも増えていきますよわーい(嬉しい顔)揺れるハート


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posted at 23:58
Comment(0)
カテゴリー:ダイエット
エントリー:太らない食材 | 好調好調

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